Lima keajaiban telur

Siapa yang tak kenal telur. Di balik kandungan nutrisinya yang kaya, telur berkontribusi meningkatkan kadar kolesterol tubuh.ini yang kemudian memunculkan anjuran agar tak mengomsumsi telur lebih dari empat kali seminggu.  Berdasarkan penelitian terbaru di amerika serikat, telur merupakan menu diet sehat yang terbukti selama beberapa dekade terakhir. Telur diklaim bukan sebagai penyebab utama peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Dari studi yang sama diketahui , telur yang diklaim rendah kolesterol justru kaya vitamin D yang berperan dalam pembentukan tulang peningkatan kolesterol lebih banyak disebabkan konsumsi lemak trans. Ahli gizi amanda ursell mengungkapkan, sarapan telur rebus atau poach sebelum anak berangkat sekolah bermanfaat energi dan kecerdasan. Janin juga memiliki IQ lebih tinggi bila calon ibu secara rutin mengasup dua butir telur sehari.

Lima Manfaat Telur.

     1.  Cepat Memberi Rasa Kenyang.

Makan telur saat sarapan dapat membantu anda menurunkan berat badansecara signifikan dengan memotong asupan kalori harian.  Makanan kaya protein membuat telur lebih lama dicerna diperut. Peneliti dipusat Obesitas Rochester AS, menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi dua telur rebus untuk sarapan pagi, makan kalori lebih sedikit selama sisa hari dibandingkan sarapan roti.

     2.   Mengencerkan Otak.

Dua telur dengan kandungan 550 miligram kolin setiap hari selama kehamilan akan membantu perkembangan otak janin dan menghasilkan ingatan tajam pada anak. Kolinjuga penting untuk memori. Sumber kolin lain termasuk kacang kedelai, ayam dan salmon.

    3.   Mengurangi Resiko Kebutaan Karena Usia.

Lutein yang ada di telur membantumeningkatkan kesehatan mata dan mengurangi resiko kebutaan yang berkaitan dengan usia.

    4.   Mengandung Asam Lemak Omega3.

Lemak ini sangat penting untuk pengembangan mata dan pendengaran pada anak-anak dan fungsi otak seumur hidup.asam esensiaol juga membantu menjaga sirkulasi dan menurunkan resiko penyakit jantung. Telur dengan omega 3 juga memiliki lebih sedikit lemak jenuh.

    5.   Kaya Protein.

Sebutir telur memiliki 8 gram protein, nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan membentuk otot yang kuat.wanita membutuhkan 45 gram protein sehari dan pria membutuhkan 55 gram protein sehari atau 2-3 butir telur sehari.

 

Perihal dirul andalas
saya adalah seseorang yang ingin maju,, banyak blajar meski tanpa guru.. meyakini apa yang aku percayai, percaya pada apa yang aku alami, fakta dan nyata, sedangkan mimpi adalah masa depan yang selalu ingin aku gapai.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: